- cielo - D. Navarro
Es bueno conocer las distintas etapas del duelo para vivirlo y entenderlo mejor y de esa manera también ayudar a quienes a nuestro alrededor lo transiten.
Si bien desde el momento del nacimiento de lo único que se está seguro es de la llegada de la muerte, no es fácil enfrentarla, sobre todo porque se trata de algo que se desconoce y esa situación produce gran incertidumbre.
La muerte implica separación. El espacio que antes ocupaba la persona que se va, queda vacío. Por supuesto que depende muchísimo de la relación que se tenía con el difunto, la manera en que cada persona vivirá su partida. Es muy distinta la muerte de un padre a la muerte de un hijo, la primera es esperable desde el punto de vista del orden natural de las cosas, la segunda no lo es.
Hay tantas formas de transitar la muerte como personas en el mundo. Sin embargo, las etapas del duelo están bien definidas, son cinco y siempre las mismas. Varían de persona a persona en duración, en la manera de vivirlas e incluso en orden, hasta pueden darse varias al mismo tiempo. Pero son siempre las mismas: cinco.
Las cinco etapas del duelo
Negación: Es siempre la primera reacción. Puede pensarse que la muerte no ocurrió, que se trata de un error o que el diagnostico terminal está mal realizado. Este estado puede durar minutos, semanas o meses. Es simplemente una reacción de autoprotección cuando sucede cualquier cosa demasiado difícil de enfrentar.
Enojo: Al enfrenarse con una realidad tan dura, el enojo es una reacción natural. Puede ser enojo con Dios, enojo con los doctores, familia e incluso con el mismo muerto. Este estado tiene distintas intensidades, puede llegar hasta la agresividad verbal o física o pasar desapercibido.
Acuerdo: En esta etapa, las personas negocian internamente con Dios, el mismo difunto e incluso con sí mismos para lograr entender o soportar la partida del ser amado.
Tristeza: Una vez superada la negación y pasado el enojo, aparece la tristeza. Es en esta etapa, cuando se toma real conciencia de que no volverá a verse en vida al que partió y de lo mucho que se lo va a extrañar.
Aceptación: Es el momento en que la persona deja de resistirse a la idea de la muerte y acepta la perdida como parte de la vida. Aunque se extrañe a quien falleció, se puede continuar con la vida teniendo al difunto en el recuerdo y lentamente recuperar la alegría.
Estas emociones no solo se viven con la muerte de un ser amado. El duelo también se experimenta en pérdidas de embarazo, diagnósticos de esterilidad, fracaso de proyectos con los cuales se estaba muy comprometido y divorcios, entre otras situaciones de pérdida.
La importancia de los rituales
Es importante para ayudar al duelo, reunirse con familiares o amigos que compartan la pena y expresar los sentimientos ya sea hablando, escribiendo, cantando o la manera que a cada persona le resulte mas fácil.
Asistir a los rituales: funeral, velorio y servicios religiosos si los hubiera, también es positivo. Estos ritos ayudan a conectarse con el dolor en compañía de los afectos, logrando así la contención necesaria.
Cuando una persona vive un duelo, este estado le consume la mayor parte de su energía, por ese motivo es importante cuidarse. Es posible que la tristeza haga a la persona en cuestión estar más intolerante. Conversaciones o comentarios que en algún momento le resultaban divertidas, en este estado probablemente lo irriten. Es por eso que hay que tener especial consideración con los deudos sobre todo durante los primeros días.
Por otro lado la muerte de un ser querido nos enfrenta con nuestra propia mortalidad, esto puede servir para valorar la vida y concientizar acerca de su finitud. La mayoría de las personas viven como si nunca fueran a morir, aunque todas saben que eventualmente lo harán. Tener en cuenta nuestra mortalidad muchas veces ayuda a valorar la vida, disfrutarla y sacarle todo el provecho posible.
Vivir la vida en plenitud, aceptar la muerte y estar agradecido por la existencia de quienes alguna vez estuvieron a nuestro lado, no es una tarea fácil, pero sí posible.
