- Respiracion diafragmática. - Dream Designs
Todo ser humano ha escuchado una forma de música en su vida. Desde el trino de una ruiseñor, hasta el concierto en vivo de la semana pasada. La mejor y única manera que toda persona puede compartir esa música, es usando el instrumento humano: la voz.
No obstante, aunque todos lo intentan, pocas personas realmente conocen el proceso técnico y fisiológico que se lleva a cabo para crear una voz llena de energía y belleza. No hay trucos, ni atajos, sino una coordinación mental y física que todo ser humano puede hacer con una buena guía, paciencia y mucha dedicación.
Aprendiendo a respirar
Muchos cantantes subestiman la buena respiración. Es obvio que todos podemos respirar, de lo contrario no se estaría leyendo este artículo. Sin embargo, la gran mayoría de todas estas personas está usando solo una tercera parte de su capacidad pulmonar, lo cual es suficiente para vivir, pero no para cantar.
Bajo los pulmones, tenemos un músculo en forma de domo que es conocido como el diafragma. Más de una vez hemos usado este músculo, generalmente al estornudar, levantar algo pesado o aún mas crudo: al ir al baño. Aun así, muy pocas personas saben que este músculo es también conocido como el músculo de la respiración.
La respiración torácica
Este es el modo como la gran mayoría de personas en el planeta respiran. Al inhalar el precioso oxígeno, se extiende el pecho, se elevan los hombros y se crea una leve tensión en los músculos externos del cuello. Al exhalar, el pecho o mejor dicho, las costillas, se comprimen y los hombros caen. Este proceso es rápido y silencio, pero muy limitado.
La respiración torácica es la razón por la que te cansas muy rápido al hacer ejercicios, la razón del por qué tu salud decae constantemente, y la razón de por qué tu voz carece de energía y potencia. No es algo incurable, pero es un habito que puede tomar un tiempo en desaparecer.
La respiración diafragmática
Al inhalar el aire por la nariz, se deben mantener los hombros lo más quietos posible, no hay que ponerse rígido o solo se creará tensión en todo el cuerpo. Se debe poner atención a las costillas y no dejar que se expandan; luego, se comienza a expandir el abdomen lentamente a medida que se sigue inhalando, sin detenerse. Cuando se siente que el abdomen ha llegado a su límite, hay que concentrarse en los costados y extenderlos con suavidad. Luego se exhala y se deja que el abdomen se comprima y vuelva a la normalidad. Siempre evitando mover las costillas y los hombros.
Cuando el aire comienza a llenar los pulmones, el diafragma comienza a empujar con suavidad todos los órganos que tiene alrededor; esto hace que tu abdomen se extienda. El diafragma no se está llenando de aire, solo crea espacio para que los pulmones puedan expandirse aún más, por ende, más aire y más oxígeno para el cuerpo.
Aprendiendo a respirar de la manera correcta no solo mejorara la calidad vocal de toda persona, también tu calidad de vida y espiritual.
Jorge Sanchez - Jorge Luis Sánchez Arteaga, es natural de Huaraz, Ancash, Perú. Ha estudiado mas de 15 diferentes métodos de ...
