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La combinación sistemática de los ejercicios de respiración-movimiento típicos del yoga y la risa conforman una terapia conocida como yoga de la risa, la cual representa una opción para contrarrestar los efectos del estrés.
Esta alternativa fue desarrollada por el Dr. Madan Kataria, tras conocer las bondades físicas, bioquímicas y psicológicas de la risa sobre el cuerpo gracias a la secreción de endorfinas, y considerar que estos efectos positivos podrían contemplarse como una medicina.
El Dr. Kataria buscó potenciar los beneficios de la risa al integrar enseñanzas yóguicas de la India, prácticas que realizaba con asiduidad.
¿En qué consiste esta terapia?
- El proceso se inicia con respiraciones profundas y movimientos repetitivos mediante los cuales se induce la risa generalizada al grupo de practicantes, bajo el supuesto de que todos los seres humanos tienen la capacidad de reír.
- Aun cuando hay quienes rían de forma fingida durante los ejercicios, se va tornando en una risa genuina debido al contagio de buen humor entre los participantes.
- Sin embargo, no importa si se sonríe de manera simulada o auténtica, ya que el cuerpo no reconoce la diferencia y se obtiene el mismo provecho.
Para qué sirve la risa como terapia
El objetivo es que la gente ría sin necesidad de razonamiento, tal como lo hacía en la infancia. De esta forma logran descargar las emociones insanas que los han sacado de balance.
La importancia de este tipo de técnicas radica en establecer un contrapeso ante el estrés y, por ende, evitar el desarrollo de enfermedades asociadas, derivadas principalmente de un ritmo acelerado de vida.
Algunos ejemplos de los malestares que ocasiona la tensión son: cardiopatías, ansiedad, depresión, insomnio, enfermedades estomacales o hipertensión, entre otras.
Todas estas molestias afectan el desempeño mental y físico, por lo que es indispensable neutralizarlas, y el yoga de la risa puede representar una opción.
Los beneficios del yoga de la risa
Las ganancias de esta terapia son muchas:
- Facilita la resistencia a la hora de afrontar los retos cotidianos, al mantener una perspectiva más ligera sobre los acontecimientos.
- Fortifica el sistema inmunológico.
- Proporciona mayor control arterial al reducir el cortisol u hormona del estrés.
- Facilita la producción de endorfinas y serotonina, que ataca la depresión y los malestares psicosomáticos.
- Ubica a los practicantes en el presente, por lo que libera las ataduras de lo que no tiene remedio y las preocupaciones sobre el futuro.
- Eleva la autoestima al desarrollar habilidades sociales.
- Contribuye al freno de los juicios y críticas, así como de la ansiedad.
- Oxigena el sistema circulatorio.
En la Ciudad de México ha ido en aumento el interés por este tipo de centros enfocados a mantener el buen humor y aprovechar los frutos que desprende. Algunos de los clubs o grupos a los que te puedes acercar para obtener mayor información son: Yoga de la risa o Jojojajaja.
Afortunadamente se han desarrollado múltiples terapias alternativas antiestrés que contribuyen a mejorar la calidad de vida según las necesidades y preferencias de cada persona; esta ofrece lo mismo al armonizar una serie de respiraciones profundas con una secuencia de risas, lo que al parecer puede ser una herramienta potencial de sanación.
Adriana Álvarez Mata - Los saluda una apasianada de todas las formas de expresión; colores, diseños, movimientos, sonidos, texturas...; pero con ...
