- tristeza - Maria Cristina Faleroni
El dolor menstrual se puede presentar unos días antes de la menstruación o al comienzo de esta y usualmente desaparece al segundo día del periodo.
Es normal que durante el ciclo menstrual se presente dolor moderado. El término médico para los periodos extremadamente dolorosos es llamado dismenorrea y se clasifica en dos tipos:
- Dismenorrea primaria.- Es el cólico menstrual que se presenta en mujeres sanas y este tipo de dolor no está relacionado con ningún problema en el útero u otros órganos pélvicos
- Dismenorrea secundaria.- Es el dolor menstrual atribuido a alguna enfermedad dentro o fuera del útero
Existen numeroso remedios caseros para mejorar la circulación,relajar los músculos de la zona pélvica y asi evitar los dolores y sintomas ocasionados por la menstruación.
Remedios caseros
- Tomar infusión caliente de hierbabuena, tomillo, salvia, canela, manzanilla, anís
- Poner una bolsa de agua caliente, una manta eléctrica o toallas calientes sobre el vientre.
- Tomar una semana antes, zumo de zanahoria a diario
- El masaje en la zona de los ovarios y en la espalda ayuda a mejorar la circulación y disminuye considerablemente el dolor
- Las frambuesas rojas ayudan a relajar los músculos
- No fumar y alejarse de las zonas con humo ya que agravan los dolores
- Tomar una ducha de agua muy caliente
- Un ligero masaje en la zona posterior de los tobillos
- Beber mucha agua
- Tomar una taza de leche caliente
- Evitar la ropa ajustada
- Tomar 25 ml de jugo de aloe vera
- Agregar un trozo de jengibre en agua hirviendo endulzar con azúcar, tomar esta infusión 3 veces al día después de las comidas
- Evitar el café y productos que contengan cafeína
- Una pequeña caminata estimulará la circulación y mejorará el estado de ánimo
- Descansar
- Escuchar música de relajación o con sonidos de naturaleza
- Consumir perejil y estragón en infusión o ensalada
- Realizar baños de asiento con agua caliente cada 4 horas
- Nadar ayuda a relajar los músculos y disminuir el dolor
Recomendaciones para evitar futuros dolores
- Consumir alimentos que contengan fibra (arroz, pan)
- Beber mucha agua para combatir la hinchazón y a la vez eliminar toxinas
- Comer frutas y verduras frescas
- El estado emocional y afectivo influyen de manera importante
- Tomar medicamentos para el dolor (anti-inflamatorios) la combinación de ibuprofeno y buscapina si se consumen antes que el dolor comience son muy efectivos
- Procura evitar consumir dulces, chocolates y bebidas alcohólicas dias antes de que comience el periodo
- Reducir el consumo de sal
- Hacer ejercicio antes del periodo ayuda considerablemente a combatir las molestias
- Comer frutas especialmente cítricos
- Evitar los alimentos ricos en grasas saturadas
- Practicar técnicas de relajación como meditación o yoga
- Comer poco pero con frecuencia
- Dormir 8 horas cada noche
- Evitar las bebidas energizantes por los menos 4 dias antes del periodo
- No tomar bebidas frias durante el periodo
- Evitar situaciones de estrés
- Evitar consumir carnes rojas durante el periodo
- Consumir alimentos que contengan vitamina E y B6
- Consumir una dieta vegetaria 3 ó 4 dias antes de que comience el periodo
- Acudir al médico si los dolores son muy fuertes
Los dolores menstruales pueden convertirse en una verdadera pesadilla cada mes, incluso pueden llegar a dificultar el desempeño de las actividades cotidianas, una buena alimentación, ejercitarse regularme y hacer uso de algunos de los remedios caseros aquí expuestos puede aliviar y en algunos casos eliminar el dolor definitivamente.
Débora Ahumada Ponce - Comunicadora Social, licenciada de la Universidad San Martin de Porres en Lima Perú,apasionada por el cine, el arte y la ...
