Correr en montaña, o trail, es un deporte que tiene cada vez más adeptos. Aunque la cantidad de practicantes de esta modalidad entre atletismo y alpinismo no es aún masiva, como en Francia (hay más practicantes en Francia que en el resto de todos los países juntos), Alemania o los países nórdicos europeos, es muy frecuente ver en España cada vez más gente recorriendo caminos de montaña en todas las épocas del año.

Correr para adelgazar, disfrutar de la montaña, ganar salud

España tiene dos factores a favor de esta modalidad. Por un lado es el país más montañoso de Europa. Por otro, el deporte de élite ha tirado del deporte base, y el más simple y barato es la carrera a pie. Los objetivos de cada participante son distintos, desde realizar deprisa senderos de gran o pequeño recorrido, hasta ultra-trail, como el del Mont Blanc, de más 160 kilómetros y 9.000 metros de desnivel.

En cualquier caso, salvo para atletas de élite, correr no es igual a ascensión de cumbres peligrosas. El límite de lo que se hace corriendo lo pone cada uno, pero para tramos peligrosos casi siempre es mejor pararse y pasarlos con cuidado y material adecuado.

Material montaña para correr

Una carrera de montaña puede llevar por terrenos difíciles, escarpados, suponer bastantes horas de camino (es frecuente un mínimo de 4 o 5 horas) y requerir largas ascensiones. Por supuesto, lo primero son las zapatillas: unas buenas zapatillas de trail, que se ajusten bien y adherentes son un seguro de vida. Una pequeña mochila, que contenga al menos dos o tres litros de agua (mejor en camel-bag), un chubasquero y una linterna frontal, es imprescindible. Lo mejor es vestirse en capas, con camiseta, forro y chaqueta sobre el torso.

Ropa para correr en montaña

Para las piernas, lo ideal son unas mallas fuertes en invierno, y más finas en verano: no solo abrigan, sino que protegen de golpes con las piedras, raíces, nieve, etc. El uso de bastones es una elección personal: de usarlos, siempre telescópicos para poder colocarlos a la espalda y muy ligeros. Por supuesto en el macuto, sobre todo cuando no se sabe el tiempo que se va a emplear y se va solo debe ir algo de comida calórica (lo mejor, frutas y chocolate) y teléfono móvil (y las llaves del coche, claro).

Materia para correr si se encuentra hielo o nieve dura

Material para nieve y hielo

Si se va a correr por nieve o hielo, existen modelos de zapatillas como el de Icebug, con suelas claveteadas. Otras marcas como la francesa Petzl ofrecen unos crampones ligeros para el talón. En Alemania, marcas tan prestigiosas como Koflach tienen modelos que se adaptan a la carrera invernal (no solo por montaña). En la página web de Barrabés y otras tiendas on-line se encuentran modelos, aunque la variedad no es demasiada.

Es importante, de todas formas, considerar que lo primero para poder pasar corriendo por lugares que, normalmente, se pasan con material invernal, es ser capaz de dominar el equilibrio y técnicas de escalada básica. Se ha bajado y subido, por ejemplo, del Mont Blanc en cinco horas, pero para hacerlo, hay que ser tanto buen corredor como aceptable alpinista. Correr por montaña no debe ser sinónimo de poner en riesgo la vida y el peligro, siempre debe ser controlado.